Quem tem excesso de peso, não pode ter tanto rendimento como quem está mais leve, uma vez que carregar peso extra dificultar-lhe à a mobilidade. O tipo de calçado assim como a roupa também interfere na sua corrida.
Os treinos em ritmo aeróbio são os ideais para queimar
gordura, melhor do que fazer uma corrida mais curta e intensiva. O seu
corpo está em ação por mais tempo.
O excesso de peso obriga a
transpirar muito mais, beba água regularmente ou uma bebida isotónica,
mesmo que não tenha sede.
Nunca treinar com muita roupa para
transpirar mais. Quando se diz que suar faz emagrecer, não deixa de ser um mito. O que
tem a mais é gordura e não água.
A roupa deve ser confortável e não muito justa para não o
incomodar.
Confirme se as suas sapatilhas ainda estão adequadas
ao seu peso, como estão em termos de amortecimento e se suportam o
seu tipo de passada. Mesmo que aparentemente estejam como novas, a
capacidade de amortecimento vai-se desvanecendo quanto mais pesar o
utilizador.
Espalhe um hidratante pelo corpo para evitar que o contacto da roupa roce na pele e provoque queimaduras.
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