Caminhar é um ótimo exercício na gravidez. Aproveite para passear ao ar livre, numa zona verde ou com ar puro.
Se lhe der prazer e não houver nenhum problema com a gravidez,
continue a praticar o seu desporto habitual, embora possa ter que
moderar a intensidade.
A atividade física melhora a circulação sanguínea e diminui alguns
incómodos da gravidez, como a prisão de ventre e a fadiga, ajuda a
diminuir o stress e as tensões físicas e emocionais.
Há alguns desportos que envolvem maior risco, por isso, fale com o seu médico sobre o assunto.
Em qualquer caso:
Evite grandes esforços; não permaneça longos períodos de tempo em pé ou sentada, alterne estas posições; repouse por períodos, com as pernas elevadas, sobretudo quando as sentir inchadas ou cansadas.
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