O verão está perto e toda a gente procura
perder aqueles quilinhos a mais para estar “em forma” e poder mostrar o
bikini ou o calção de banho na praia, mas antes de continuar, gostaria
apenas de salientar que não existem milagres! Um ano tem 12 meses, 365 dias e 8.760 horas... Optem por um estilo de vida mais saudável e vão ver que tudo é bem mais simples.
Vamos então ao que interessa e vou deixar-vos aqui uma dica para quem pretende queimar gordura sem "queimar" muito tempo no treino cardiovascular.
HIIT - High Intensity Interval Training
(Treino Intervalado de alta intensidade) é utlizado com o intuito de
oscilar a intensidade do exercício (baixa/alta). Um bom exemplo disso é,
caminhar ou correr a baixa intensidade durante 60s e executar um sprint
de 30s, sendo que poderá ser ajustado de acordo com o nível do
praticante. Alguns estudos sugerem que 6 picos de intensidade já serão
suficientes para acelerar o metabolismo e ter resultados bastante
satisfatórios.
P.T. João Fialho
saiba mais em : https://www.facebook.com/PersonalTrainerJoaoFialho
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