Fitness SHAPER aula de elevado gasto calórico

Formação de Fitness SHAPER no LUX Health Club - Ovar. Uma nova aula de grupo, baseada no treino funcional e no treino intervalado. 

Vocacionada para um elevado gasto calórico que ao mesmo tempo promove a tonificação muscular e acelera o seu metabolismo.

Não faltes, clica na ficha de inscrição e preenche o formulário.

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CORPUS health club - "O seu bem-estar tornou-se a nossa missão!"

"O seu bem-estar tornou-se a nossa missão!"

Este é o lema do seu ginásio CORPUS health club em Beja.

O que está à espera? Saiba como participar nestas magníficas aulas de FIGHT DO; POWER FIT; SPINNING entre outras em CORPUS BEJA

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HIDROGINÁSTICA - Como tirar partido da ÁGUA

A modalidade de hidroginástica tem conquistado o seu espaço, em Portugal, nos últimos anos de uma maneira bastante expressiva. A sua pratica está disponível nos mais variados espaços, desde estâncias termais, piscinas públicas até por ginásios ou Health Clubs.
  

O verdadeiro conceito da modalidade de hidroginástica deve ser entendido com um conjunto de exercícios aquáticos praticados predominantemente na vertical, em deep water (piscina funda) ou em shallow water (piscina com pé, pouco profunda).

É uma prática que, consoante os métodos e estratégias utilizadas, pode ser adaptada a diferentes objectivos e faixas etárias, destaca-se como principal vantagem o facto de a água ser uma sobrecarga natural. 

Benefícios da Hidroginástica:

• Proporcionar uma forma de exercício agradável, fazendo uso criativo da resistência e impulsão da água promovendo um treino de baixo impacto, que é simultaneamente divertido e eficaz;
• Proporcionar exercícios de baixo impacto, que não pressionam as articulações que suportam o peso do corpo, nem as costas;
• Aumentar ou manter a densidade óssea;
• Melhorar a circulação sanguínea
• Melhorar a capacidade funcional e muscular;
• Melhorar a postura;
• Melhorar as principais capacidades físicas, tais como: flexibilidade, força e resistência;
• Melhorar a capacidade cárdio respiratória;
• Melhorar a coordenação e equilíbrio;
• Melhorar a qualidade de vida;
• Melhorar a auto-estima e confiança;
• Desenvolver o espírito lúdico e de socialização;
• Diminuir o stress.

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Aumente a sua auto-confiança com BODY COMBAT

Aula extremamente enérgica, é inspirada nas artes marciais, utiliza técnicas de grande variedade.

Com a duração de 1 hora, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por música muito motivante, Inicia com um aquecimento da parte superior, que começa pelo ensino dos socos.

Seguidamente para a parte inferior do corpo, concentrando-se nos pontapés frontais, laterais e para trás. Assim que o aquecimento termina, é tempo de "combater" através de combinações extremamente satisfatórias de socos e pontapés.

O Body Combat foi especialmente desenvolvido para que qualquer pessoa possa praticar, reduz o stress, promove uma atitude positiva e proporciona um bem-estar geral. É um programa cardiovascular intenso que cria uma boa condição cardio-respiratória reduzindo a pressão alta e melhorando as funções pulmonares a e capacidade aeróbia. 

Este programa é também uma eficaz forma de queimar calorias, melhorar a força muscular e a velocidade. Requer uma forte activação mental, por isso ajuda a melhorar a concentração, mas essencialmente é um programa muito divertido e energético que aumenta a auto-confiança.

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RPM indoor-cycling

Treino de indoor-cycling no qual irá pedalar ao ritmo de música, alcançando uma sensação de êxtase e gasto calórico elevado. As aulas de RPM são feitas ao som das músicas mais conhecidas e estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino. Com toda a energia de um pequeno concerto de rock, cada aula vai deixá-lo descontraído e cheio de vitalidade.

O RPM revolucionará o seu treino, uma simples mas desafiante actividade física que é altamente eficaz e divertida num treino de apenas 45 min. 

Para assegurar a máxima eficácia e eliminar um desnecessário "stress"muscular e articular, o RPM é feito de uma forma controlada e equilibrada, dando ênfase ao ideal alinhamento corporal. E como não há nada como uma melodia que facilmente entra no ouvido, para o motivar durante o trabalho árduo necessário para alcançar resultados.

O RPM é um treino que ajuda a melhorar a sua capacidade cardiovascular e pulmonar, a aumentar a força muscular e endurance, treina os sistemas de energia aeróbios e anaeróbios. Uma ótima forma de queimar calorias e reduzir a massa gorda, tonifica eficazmente os glúteos e coxas, enquanto que os braços, abdominais e a região lombar são trabalhados na variedade de posições adoptadas durante a aula. 

O RPM pode ajudar a reduzir o risco de colesterol, pressão arterial alta, diabetes, bem como a prevenir a osteoporose. Sem criar risco de lesões o RPM é um exercício sem impacto, divertido que lhe irá criar uma fantástica sensação de bem estar.

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Treino "Seals" = TRX

TRX é a sigla de um aparelho usado para fazer treino em suspensão, e é também chamado de TRX Suspension Training, ou seja, treino suspenso. 

TRX era um aparelho inicialmente criado para treinar os soldados da marinha americana, dentro de um exigente programa chamado "Seals", a Marinha tinha uma grande preocupação em ter um aparelho pequeno e que fosse fácil para ser transportado(pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino.

Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do próprio corpo. Não são necessários pesos adicionais.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da sensibilidade da posição, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.

O sistema TRX é ideal para o treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, etc.

Com o TRX pode treinar em qualquer lugar. Basta prendê-lo a uma estrutura fixa e arranjar algum espaço livre à sua volta.

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Consiga uma boa forma Física com PILATES

O Método Pilates oferece-lhe, uma forma diferente de pensar sobre o seu corpo. O método Pilates é procurado por homens e mulheres de todas as idades, devido ao facto de este ser um exercício consistente e direccionado para a manutenção de uma boa forma física e de uma sensação de bem-estar e tranquilidade duradouras.

Como consequência, melhora a postura e flexibilidade, aumenta a força nos músculos dorsais e abdominais reduz o perímetro abdominal e promove maior equilíbrio e coordenação geral. 

Para além disso, estimula o bem-estar psicológico, aumenta a concentração, possibilita o relaxamento e o alívio das tensões, combinando o controlo do corpo com a mente,  tendo efeitos positivos e imediatos na diminuição do stress quotidiano e dos estados de ansiedade.

Como se trabalham os músculos pélvicos, beneficia a sexualidade, ajudando também a prevenir a incontinência urinária.

  

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Emagreça com ZUMBA

Queimar calorias, de forma eficaz e divertida, é a proposta do Zumba, uma modalidade aeróbica que tem conquistado cada vez mais fãs e adeptos.

Zumba é uma atividade física tradicional aeróbica, com movimentos de dança e coreografias que misturam uma série de ritmos latinos e internacionais, a mistura de hip hop, pop, rap, flamenco, dança do ventre, dança africana, além da salsa, merengue, cumbia e reggaeton permite que os alunos tenham um alto gasto calórico sem sentir.

Combinando passos de dança com movimentos de tonificação muscular, as aulas de zumba fitness são conhecidas pelo ambiente de festa e diversão, sendo uma forma eficaz de ficar em forma, através de exercícios cardiovasculares

Segundo especialistas de Zumba, as aulas, que duram de 45 minutos à uma hora, podem queimar até mil calorias.

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