A modalidade de hidroginástica tem conquistado o seu espaço, em Portugal, nos últimos anos de uma maneira bastante expressiva. A sua pratica está disponível nos mais variados espaços, desde estâncias termais, piscinas públicas até por ginásios ou Health Clubs.
O verdadeiro conceito da modalidade de hidroginástica deve ser entendido com um conjunto de exercícios aquáticos praticados predominantemente na vertical, em deep water (piscina funda) ou em shallow water (piscina com pé, pouco profunda).
É
uma prática que, consoante os métodos e estratégias utilizadas, pode
ser adaptada a diferentes objectivos e faixas etárias, destaca-se como
principal vantagem o facto de a água ser uma sobrecarga natural.
Benefícios da Hidroginástica:
- Proporcionar uma forma de exercício agradável, fazendo uso criativo da resistência e impulsão da água promovendo um treino de baixo impacto, que é simultaneamente divertido e eficaz;
- Proporcionar exercícios de baixo impacto, que não pressionam as articulações que suportam o peso do corpo, nem as costas;
- Aumentar ou manter a densidade óssea;
- Melhorar a circulação sanguínea
- Melhorar a capacidade funcional e muscular;
- Melhorar a postura;
- Melhorar as principais capacidades físicas, tais como: flexibilidade, força e resistência;
- Melhorar a capacidade cárdio respiratória;
- Melhorar a coordenação e equilíbrio;
- Melhorar a qualidade de vida;
- Melhorar a auto-estima e confiança;
- Desenvolver o espírito lúdico e de socialização;
- Diminuir o stress.
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