No exercício aeróbico o oxigénio funciona como fonte de queima dos
substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em
atividade. O exercício aeróbico é um exercício de longa duração, contínuo
e de baixa e moderada intensidade. Estimula a função dos sistemas
cardio respiratório e vascular e também o metabolismo, porque aumenta a
capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir
do consumo do oxigénio (daí o nome aeróbico)
O exercício Anaeróbico é qualquer atividade física que trabalhe diversos grupos musculares durante um determinado e constante período de tempo, de forma contínua e ritmada. O treino anaeróbico melhora significativamente o funcionamento do coração, pulmões e todo o sistema cardiovascular contribuindo para uma entrega de oxigénio, daí o termo anaeróbio. É um exercício de alta intensidade e curta duração. Envolve um esforço intenso realizado por um número limitado de músculos e há produção de ácido lático.
Os exercícios anaeróbicos estão relacionados com a
capacidade de produzir energia, cujo objetivo é desenvolver flexibilidade, força e
aumento da massa muscular. Enquadram se nesta categoria de exercícios:
musculação, pilates, yoga, levantamento de peso etc.
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