Todos sabemos que água faz bem à pele, ajuda a emagrecer e é o único líquido capaz de nos matar a sede. Deve-se ingerir uma média de 2,5 litros de água por dia.
Se é daquelas pessoas que prefere um sumo em vez de beber água ou simplesmente se esquece de consumir este líquido, fique descansado pois a boa notícia é que alguns alimentos são muito ricos em água e quando são adicionados ao nosso menu, conseguimos chegar mais perto da quantidade de água que devemos ingerir por dia.Tendo em conta que esses alimentos, também ajudam a melhorar a nossa qualidade de vida.
Os alimentos ricos em água devem ser consumidos durante todo o ano, especialmente no verão, quando o calor faz aumentar a transpiração, reduzindo assim a quantidade de água no nosso organismo.
Deve incluir na sua dieta mais saladas cruas e frutas ricas em água.
Os legumes, frutas e verduras são alimentos naturalmente ricos em água e devem ser consumidos por todos nós. Os alimentos ricos em água, são aqueles que possuem na sua composição mais de 70% de água.
Seguem se alguns exemplos:
Alimentos % de Água
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