Treinar em jejum, funciona se for feito corretamente, não devendo no entanto abusar desta prática. A ideia será treinar logo de manhã completamente em jejum, sem ter comido nada desde as 22h do dia anterior.
O objetivo será obter energia a partir das gorduras de reserva, uma vez que não há glicose nem glicogénio muscular disponíveis para manter o exercício.
Se abusar, não funcionará, assim como se é daquelas pessoas que treina estando muito fraca sem pequeno-almoço, ou que passa tanta fome que toma dois pequenos-almoços a seguir ao treino em jejum.
Não poderá adotar esta técnica de um dia para o outro, comece por comer uma banana e ir treinar, depois reduz para metade e come a outra metade no pequeno-almoço e finalmente come outra peça de fruta até não ter de comer nada.
O treino terá de ser cardiovascular de baixa intensidade. Porém, o exercício em jejum não é indicado para todos, costuma ser
contraindicado pelos médicos porque pode provocar fraqueza, tonturas e náuseas.
0 comentários:
Enviar um comentário