Treino "Seals" = TRX

TRX é a sigla de um aparelho usado para fazer treino em suspensão, e é também chamado de TRX Suspension Training, ou seja, treino suspenso. 

TRX era um aparelho inicialmente criado para treinar os soldados da marinha americana, dentro de um exigente programa chamado "Seals", a Marinha tinha uma grande preocupação em ter um aparelho pequeno e que fosse fácil para ser transportado(pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior número de exercícios possível assim como a progressão do próprio treino.

Este sistema transforma o peso do corpo do utilizador em resistência variável. Os utilizadores escolhem o nível de dificuldade dos exercícios simplesmente fazendo variar a posição do próprio corpo. Não são necessários pesos adicionais.

O TRX está indicado para o treino individual ou em grupo e baseia-se no treino de força e da sensibilidade da posição, recrutando as principais estruturas "core" e promovendo a estabilização das articulações em todos os exercícios, proporcionando resultados espectaculares em todos os indivíduos, independentemente da sua condição física de base.

O sistema TRX é ideal para o treino de força funcional, treino desportivo específico, treino de grupo indoor e outdoor, flexibilidade e reabilitação, personal trainers, alta competição, artes marciais, dança, treino militar, fisioterapia, etc.

Com o TRX pode treinar em qualquer lugar. Basta prendê-lo a uma estrutura fixa e arranjar algum espaço livre à sua volta.

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CROSSFIT supere os seus limites

"Exercícios variados executados a grande intensidade, usando força e condicionamento físico com movimentos funcionais. Estes movimentos são, por norma poli articulares e executados do centro do corpo para as extremidades, obedecendo a padrões de recrutamento motor universais," descrevem Instrutores de Crossfit.

Simplificando não são mais do que movimentos básicos do nosso quotidiano como empurrar, puxar e agachar, inclui exercícios com o peso do nosso corpo, flexões, corrida, saltos à corda, saltos para cima de uma caixa por exemplo ou outro.
Podem ser usados halteres, barras olímpicas e Kettlebell (uma bola de ferro fundido com uma alça).

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CROSSFIT pode ser praticado por qualquer pessoa??

Sim pode, mas para conseguir bons resultados não pode deixar de seguir algumas regras básicas.Antes de iniciar o Crossfit como em todas as modalidades, deverá consultar o seu médico para confirmar a sua aptidão.

Já durante a pratica desportiva, para executar os exercícios corretamente deverá ter um acompanhamento por parte de um treinador, que lhe indique a melhor forma de o fazer, em segurança assim como com a progressão adequada, ás suas condições físicas.

No pós treino quanto à alimentação deve procurar fazer uma dieta adequada.

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