Trata-se
de um treino bastante fácil de fazer, na medida em que não requer
equipamento especial, podendo ser realizado apenas com um par de
halteres reguláveis.
O
número de séries e de repetições a realizar neste esquema de treino
deverá depender dos seus objetivos e da sua capacidade de recuperação:
Se
o seu objetivo principal for ganhar força e/ou potência, faça entre 3 a
6 repetições por série, com cerca de 4 ou mais séries por...
