Fazer uma dieta de emagrecimento é um processo que exige disciplina, persistência e muita força de vontade. Não se trata apenas de emagrecer, mas sim emagrecer de forma saudável.
Tome atenção aos erros mais comuns:
- Acreditar em dietas Milagrosas. Pode até emagrecer, mas certamente a sua saúde irá ressentir. Se nunca fez dieta e quer definir uma plano alimentar, é essencial que consulte informação fiável, por exemplo, livros de dietas, para saber qual a melhor solução para si. A análise e aconselhamento de um nutricionista é a melhor forma de corrigir este erro.
- Alimentação apenas à base de um tipo de alimentos. Fazer dieta não significa cortar totalmente aqueles alimentos que aprecia. Uma boa dieta baseia se num menu variado.
- Não fazer exercício. Não basta apenas alterar os hábitos alimentares. É essencial adotar um estilo de vida saudável, aliando a prática de desporto de uma forma progressiva e com uma alimentação adaptada a esta nova exigência.
- Passar muito tempo sem comer e saltar refeições. Numa dieta é importante comer pouco de cada vez, mas fazer entre 5 a 8 refeições ao longo do dia, evitando estar mais de 3 horas sem comer. Nunca salte o pequeno almoço é um erro grave porque ficará sem energia e comerá mais ao longo do dia.
- Não cumprir o plano ao fim-de-semana. Por mais difícil que seja, enquanto estiver a fazer dieta, deve fazer um plano diário e evitar os excessos de fim-de-semana. Se sucumbir às tentações alimentares nos dias de descanso mais trabalho terá nos dias seguintes, para eliminar as calorias ingeridas em excesso.
- Não ter paciência. Este é o erro mais comum, pensar que num mês vai perder todo o peso que deseja. A solução está em ser constante, manter o peso que perdeu mas de forma lenta e constante.
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