Mais músculo com a sua mente.

Sabia que preparar bem o seu cérebro ajuda-o a ganhar músculo? Segundo um estudo recente o ensaio dos exercícios  antes de os realizar faz com que consiga levantar mais peso. Após treinar três dias por semana durante quatro semanas, o grupo de atletas deste estudo que visualizava cada exercício antes de o executar ganhou mais 5% de força do que o grupo que não o fez. Feche os olhos e imagine cada repetição. Obtenha grandes resultados colocando...

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Exercício Físico vs Gravidez

Caminhar é um ótimo exercício na gravidez. Aproveite para passear ao ar livre, numa zona verde ou com ar puro. Se lhe der prazer e não houver nenhum problema com a gravidez, continue a praticar o seu desporto habitual, embora possa ter que moderar a intensidade. A atividade física melhora a circulação sanguínea e diminui alguns incómodos da gravidez, como a prisão de ventre e a fadiga, ajuda a diminuir o stress e as tensões físicas...

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PERSONAL TRAINER - João Fialho

O verão está perto e toda a gente procura perder aqueles quilinhos a mais para estar “em forma” e poder mostrar o bikini ou o calção de banho na praia, mas antes de continuar, gostaria apenas de salientar que não existem milagres! Um ano tem 12 meses, 365 dias e 8.760 horas... Optem por um estilo de vida mais saudável e vão ver que tudo é bem mais simples. Vamos então ao que interessa e vou deixar-vos aqui uma dica para quem pretende queimar...

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PERCA O PESO CERTO - 5 Principais estratégias de BOB HARPER

Bob Harper, treinador de fitness de renome mundial e uma das estrelas do reality show O Peso Certo, quer partilhar, através deste livro, as suas dicas sobre dieta e nutrição com o maior número de pessoas possível. O objetivo desta obra é ajudar aos leitores a perder o peso certo, sejam dois quilos ou duzentos.  Após 13 temporadas no programa de televisão norte-americano «Peso Pesado» («The Biggest Loser»), há pouca coisa que Bob Harper...

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"MAIO - Mês do CORAÇÃO."

Em maio, comemora-se o mês do coração. Nesse sentido, o Ginásio Corpus Health Club em parceria com a C.M.Beja vai organizar um conjunto de atividades inseridas no programa “Maio, Mês do Coração”, iniciativa aberta à comunidade e que visa promover junto das pessoas a saúde e o bem-estar. Conta ainda com várias atividades ligadas à saúde. &nbs...

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DESCIDA do Rio Guadiana - 29 de Maio

No dia 29 de Maio, feriado da cidade de Beja, venha divertir se e sair da rotina. Passe um dia diferente com a sua família na nossa companhia a descer e a explorar o Rio Guadiana.  Saiba mais aqui: evento criado por Corpus B...

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DIETA dos 3 PASSOS - Perca 6 Kg em 30 dias

A DIETA3PASSOS® destaca-se de outras dietas e métodos para a perda de peso pelos seguintes fatores: Equipa de profissionais especializada A equipa de Nutrição é composta por profissionais especializados, com formação contínua no campo da obesidade, excesso de peso e nutrição. Todas as nossas Dietistas e Nutricionistas estão inscritas na Ordem dos Nutricionistas e na Entidade Reguladora da Saúde . Método Cientificamente Comprovado O Método...

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5 Exercícios para ter OMBROS FORTES e DEFINIDOS

Trata-se de um treino bastante fácil de fazer, na medida em que não requer equipamento especial, podendo ser realizado apenas com um par de halteres reguláveis. O número de séries e de repetições a realizar neste esquema de treino deverá depender dos seus objetivos e da sua capacidade de recuperação: Se o seu objetivo principal for ganhar força e/ou potência, faça entre 3 a 6 repetições por série, com cerca de 4 ou mais séries por...

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My7stores a sua loja online

Artigos desportivos das melhores marcas para todas as mulheres, homens e crianças.A My7sports é especialista na venda de Artigos desportivos de todas as modalidades pela internet.http://www.my7sports.com/ptPara os mais exigentes e profissionais, praticantes amadores, como para os apaixonados por sapatilhas, uma oferta muito abrangente. Cada cliente deve encontrar o material desportivo que melhor se adapta às suas necessidad...

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Quer perder BARRIGA?? Aumente a ingestão de fibra.

As fibras consistem as partes não digeríveis dos alimentos de origem vegetal. Elas não são absorvidas pelo organismo, mas desempenham funções importantes.   Uma elevada ingestão de fibra está associada a uma menor quantidade de gordura visceral, uma circunferência da cintura mais reduzida, menores rácios cintura-quadril, e a uma percentagem de gordura corporal mais reduzida.  As principais funções das fibras estão na promoção de um...

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MESOTERAPIA - Uma SOLUÇÃO para a CELULITE e FLACIDEZ

A Phisio Saúde é um gabinete de Fisioterapia em Beja no qual é privilegiado o tratamento individualizado de cada utente.  Não deixe de visitar saiba mais aqui https://www.facebook.com/fisio.saude.9...

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3ª Corrida Dona Estefânia - Dia da MÃE

A Plataforma Cívica em Defesa de um Hospital Pediátrico para Lisboa, com a colaboração técnica da Xistarca organiza neste dia uma prova com 10.000 metros, designada por "CORRIDA DIA DA MÃE." A prova incluirá uma Caminhada de 3200 metros.  OBJETIVO: Divulgar a causa de defesa de um novo Hospital Pediátrico em Lisboa e recolher fundos para suportar as ações de apoio da APOI. Não falte, saiba mais aqui: Xistarca » Event...

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TRAINER SERVICE - Corpusbejagym

"A Páscoa já passou e os excessos foram com certeza alguns. Contudo, o Verão cada vez está mais próximo e nós podemos ajudá-lo/a a alcançar os seus objetivos.  Como?! Através do TRAINER SERVICE. Acompanhamento e treino personalizado e devidamente monitorizado de acordo com as suas necessidades e objetivos. Não hesite! Juntos somos mais fortes!" Corpus Health Club em Beja...

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ÁGUA com LIMÃO em JEJUM

Esprema o sumo de meio limão para um copo de água e beba o em jejum. A água deve ser morna, de modo a não interferir com a temperatura corporal (água fria vai chocar o corpo, e água demasiado quente vai matar as enzimas benéficas presentes no limão).  É uma ótima maneira de começar o seu dia, hidratando e desintoxicando o seu organismo, fornecendo mais de metade da dose diária recomendada de vitamina C.  Simples e os benefícios...

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A Dieta do Prazer - EMAGREÇA a comer aquilo de que gosta

A Dieta do Prazer é um livro particularmente importante numa época em que a obesidade se tornou, no presente século, uma das mais graves disfunções que ameaçam o nosso bem-estar e a nossa saúde. A «dieta do prazer» é um método que a autora desenvolveu ao longo de 20 anos de prática clínica, ao ajudar milhares de pessoas a emagrecer.  Este livro contém informações que farão toda a diferença na vida do leitor interessado, pela forte motivação...

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Máquina SMITH ou Pesos LIVRES?

Cientistas de desporto da Universidade do estado da Califórnia descobriram que irá obter melhores resultados com o supino se o realizar à moda antiga, com uma barra livre, em vez de o fazer na máquina Smith. No “Journal of Strength and Condition Research”, os investigadores publicaram os resultados de uma experiência que fizeram com 26 estudantes, dos quais 14 já tinham experiência anterior de pelo menos 6 meses de treino de musculação e 12 não...

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AZEITE a gordura que ajuda a EMAGRECER.

O azeite é um alimento que, quando consumido regularmente, em muito poderá ajudar, não só a tratar um vasto número de problemas de saúde, como também a prevenir outros tantos.  Incluir azeite extra virgem no dia-a-dia diminui os maiores fatores de risco para doenças cardiovasculares, diabetes, gastrites, hipertensão, dores, osteoporose e até mesmo cancro. Depois de apelidado de “ouro líquido” pelos seus benefícios à saúde, foi descoberta...

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"A DIETA VIVA!" da Nutricionista ANA BRAVO.

"O meu objetivo é ajudar as pessoas a adaptar a alimentação à sua vida e não a vida à alimentação." Refere a nutricionista Ana Bravo, autora do livro «A Dieta Viva!», editado pela Arena. Já na 3ª edição em menos de um mês, prepara-se para ser o livro sucesso das dietas equilibradas e eficientes. Um plano alimentar completo e eficaz com mais de 100 receitas saudáveis e deliciosas. Chega de viver sob regras estritas, a contar calorias e pesar...

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Dieta DETOX sumos EMAGRECEDORES

  A dieta detox é um dos métodos mais eficientes para limpar o organismo e eliminar toxinas!Os sumos detox são fantásticos para a saúde, deliciosos e facílimos de fazer. Os ingredientes presentes nos Sumos Detox podem variar de acordo com seu gosto e com os objetivos que pretende alcançar.Deverá utilizar alimentos biológicos, produzidos sem fertilizantes, pesticidas e outros produtos tóxicos/químicos, pois estes vão de encontro ao compromisso...

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INSCREVE TE já - Marginal à NOITE 2014

 saber mais Organização​ A “Marginal à Noite” é uma prova de corrida a pé, organizada pela Câmara Municipal de Oeiras, em parceria com a Sportzone ​Data / Hora / Local ​Dia 14 de Junho, às 21h30, com partida e chegada na Avenida Marginal, junto à Praia de Stº Amaro de Oeira...

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Ser ATIVA = manter se ATIVA

O Desporto é uma "carga" para os seios. Sabia que numa corrida por ex. um peito oscila 9 cm por passo? O que convertido a uma corrida de 1.000 metros faz 84 metros!Um soutien de desporto funcional de Anita Active sustenta e modela os seios duma forma segura para limitar os movimentos. Isto é particularmente importante em caso de peitos pesados. Muitas mulheres não sabem da importância de vestir um bom soutien na prática de desporto. Uma cientista...

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Alguns erros cometidos nas DIETAS

Fazer uma dieta de emagrecimento é um processo que exige disciplina, persistência e muita força de vontade. Não se trata apenas de emagrecer, mas sim emagrecer de forma saudável.  Tome atenção aos erros mais comuns: Acreditar em dietas Milagrosas. Pode até emagrecer, mas certamente a sua saúde irá ressentir. Se nunca fez dieta e quer definir uma plano alimentar, é essencial que consulte informação fiável, por exemplo, livros de dietas,...

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TRANSPIRAR mais é igual a EMAGRECER mais?

  Alguns praticantes de atividades Cardiovasculares, acreditam que se colocarem roupas ou outros elementos que aumentem a transpiração numa determinada zona do seu corpo, durante o exercício físico, vão conseguir eliminar gordura nessa zona específica. As atividades Cardiovasculares reduzem a nossa percentagem de massa gorda, mas a  nível geral e não apenas numa parte localizada do nosso corpo. Por transpirar mais não quer dizer que...

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Giant Sets/Séries Gigantes

Fat Loss / Definição MuscularExemplo de Sessão de treino Dorsal/Biceps/Cardio Sessão de treino para uma melhoria de resistência muscular; melhoria de resistência cardiovascular e definição muscular. Metodologia utilizada: Treino de Força/Musculação com series Gigantes e Treino Cardiovascular intervalado de Alta Intensidade. Por João Fialho (Instrutor de Fitness) ...

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2ª Feira da Saúde - Belmonte 2014

Pavilhão Multiusos de Belmonte - 12 e 13 de Abril 2014 - ENTRADA LIVRE - RASTREIOS GRÁTIS, DESPORTO E MUITO MAIS. saiba mais em: https://pt-pt.facebook.com/feiradasaudebelmo...

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Faz o teu salto TANDEM e mergulha no CÉU

Se sonhas em voar, podes tornar esse sonho realidade através dos saltos tandem.  Apenas uma breve explicação sobre o que te vai acontecer no teu salto tandem (cerca de 15m) e ali estás tu, na porta do avião a 4200m de altitude, pronto para uma aventura.  O teu primeiro salto de paraquedas! Mergulhas no céu com um dos instrutores Federados, e vives momentos indescritíveis. Vais experimentar a adrenalina que 60 segundos de queda...

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Qual o TREINO mais eficaz para EMAGRECER??

Vocês sabiam que por cada 1,4 quilos de músculo extra no vosso organismo representa o acréscimo de gasto energético de 120 calorias por dia, mesmo sem fazer nada???  A combinação do treino de resistência ao treino cardiovascular representa uma vantagem adicional no emagrecimento corporal. Inúmeros estudos científicos o comprovam, como o estudo de Wallace (1997), que comparou um grupo de controlo, que realizava treinos de 60 minutos...

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Lev - COMER para EMAGRECER

 O Método Lev é um tratamento não farmacológico seguro e eficaz para o combate do excesso de peso /obesidade. O seu principio é garantir, não só um emagrecimento rápido e motivante, como promover a reeducação alimentar tendo em vista a manutenção dos resultados a longo prazo. Antes de iniciar o tratamento, será feita uma profunda avaliação clínica que permitirá personalizar o seu tratamento. Serão recolhidas informações da sua composição corporal...

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BodyConcept - Estética que Funciona

A marca BodyConcept é uma marca dinâmica, em crescimento e assente em três pilares fundamentais do conceito: a maior oferta do mercado; o preço acessível e a elevada qualidade. A BodyConcept é líder de mercado na área de estética com tratamentos inovadores para celulite, flacidez, emagrecimento... Procure já o BodyConcept mais perto de si e aproveite o que têm para lhe oferecer. http://www.bodyconcept.pt/ http://www.bodyconcept.pt/anunci...

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Coração MATA menos!

SAL e TABACOLeis mais restritivas terão contribuído para reduzir o numero de mortes por doenças cardiovasculares  Relatórios da DGS (direção geral de saúde), revelam que a mortalidade por doenças cardiovasculares desceu de quase 45% para cerca de 30%, uma tendência inversa à registada nas mortes por doenças oncológicas.  A adoção de estratégias organizativas, como as "vias verdes", de mediadas preventivas, o caso da lei da cessação...

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ÁGUA de mastigar...

Todos sabemos que água faz bem à pele, ajuda a emagrecer e é o único líquido capaz de nos matar a sede. Deve-se ingerir uma média de 2,5 litros de água por dia. Se é daquelas pessoas que prefere um sumo em vez de beber água ou simplesmente se esquece de consumir este líquido, fique descansado pois a boa notícia é que alguns alimentos são muito ricos em água e quando são adicionados ao nosso menu, conseguimos chegar mais perto da quantidade de...

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Phisio Saúde o seu Gabinete de Fisioterapia em Beja

A Phisio Saúde é um gabinete de Fisioterapia no qual é privilegiado o tratamento individualizado de cada utente. A cumplicidade com o ginásio Blive em Beja permitiu a criação de um espaço onde se respira bem-estar, saúde e qualidade de vida.  Não deixa de visitar saiba mais aqui https://www.facebook.com/fisio.saude.98...

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Descubra a alternativa, descubra os FIVEFINGERS

Cinco razões para os usar:  1 - Fortalece e estimula os músculos das pernas e pés;  2 - Melhora a amplitude dos movimentos dos tornozelos, pés e dedos;  3 - Estimula a função neurológica, importante para o equilíbrio e agilidade; 4 - Elimina o calcanhar elevado para alinhar a coluna e melhorar a postura;  5- Permite que o pé e o corpo se movam naturalmente, o que nos faz sentir LIVRES!  saiba aqui como encontra...

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