Quer trabalhar DORSAIS, BICÍPES, OMBROS e ABDOMINAIS??
Muito simples, nada melhor que umas elevações na barra basta inverter as palmas das mãos e conseguirá trabalhar todos esses músculos.
Com as palmas das mãos viradas para a frente, fazendo elevações pode trabalhar: Trapézio Inferior (juntar e baixar as omoplatas para ativar esta zona); Grande Dorsal (aproximar os cotovelos da caixa torácica); Infra Espinhoso (essencial para a saúde do ombro).
Com as palmas das mãos viradas para o corpo poderá trabalhar: Peitoral
Maior (os músculos do peito ajudam a elevar e a descer o corpo); Bicípes
(aguente no ponto mais alto durante dois segundos); oblíquo externo
(contraia ao máximo os abdominais para que o corpo não oscile).
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