UM TREINO SÓ É CONSIDERADO BOM SE DOER?
FALSO: depende do objetivo do seu treino, mas se sente dor é porque não está em forma, o que lhe poderá estar a causar danos musculares, recomece o seu programa de treino com repetições e pesos mínimos e vá aumentando gradualmente a intensidade do mesmo ao longo das semanas.
PARA CONSEGUIR UM SIX PACK FAÇA 100 ABDOMINAIS POR DIA?
FALSO: fazer tantos abdominais diariamente conduz a problemas de coluna, a nossa coluna não esta preparada par suportar tantas repetições diárias e poderá provocar lesões.
COMA DEPOIS DE FAZER EXERCÍCIO FÍSICO?
VERDADE: deve fornecer proteínas e hidratos de carbono irão ajuda lo a recuperar uma vez que acabou com as reservas de glicogénio do músculo assim como proteína muscular.
CORRER NUM PASSADEIRA É MELHOR DO QUE CORRER NO EXTERIOR?
VERDADE: ao correr na passadeira, não estará sujeito aos desafios do exterior e poderá não prejudicar as suas articulações, tornando mais fácil a corrida, em contrapartida o gasto calórico será menor.
VERDADE: ao correr na passadeira, não estará sujeito aos desafios do exterior e poderá não prejudicar as suas articulações, tornando mais fácil a corrida, em contrapartida o gasto calórico será menor.
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