DIETA equilibrada + 60 minutos de EXERCÍCIO= PERDER Barriga

 A barriga é um ótimo lugar de interesse para homens e mulheres, ainda mais na época do verão em que todos nós queremos reduzir gordura abdominal para ostentar uma barriga lisa. Quem desesperadamente quer perder peso muitas vezes passa fome, toma suplementos caros ou tenta a última dieta da moda. 

A gordura abdominal é metabólicamente ativa e fácil de perder, mas se não fizer uma dieta equilibrada e tentar diminuir o consumo de calorias, a perda de peso pode demorar muito  tempo. A fome e restrição calórica irão ser mais fortes, quando estiver frente a frente com sua comida calórica favorita  é bem provável que traia a sua dieta. Pior ainda, pode ganhar mais peso do que aquele que perdeu.

 

A maioria das pessoas empenhadas em perder peso pensa que é tudo uma questão de calorias. Se queimar mais calorias do que ingere, perderá peso. Se ingerir mais calorias do que queima, ganhará peso. Embora essa lógica possa ter algum sentido, é apenas parcialmente verdade. O que queima calorias sem parar é a massa muscular magra e portanto quanto mais massa muscular tiver, mais calorias poderá consumir sem aumentar de peso.

Alguns peritos aconselham que uma dieta equilibrada e 60 minutos de exercício diários, é tudo o que precisa para perder peso e  manter o mesmo no valor desejado. Esses peritos também dizem que se quiser perder barriga, deve fazer alguns exercícios aeróbicos intensos, o exercício aeróbico de queimar calorias é útil para promover a redução de gordura e evitar que ela seja depositada no abdômen.

 O nosso corpo adapta se às mudanças que lhe impomos. Perder peso sem exercício físico aumenta o risco de perder massa muscular, diminui o metabolismo e colocar o corpo em modo de acumulação de gordura.

A pratica de atividades e métodos de relaxamento são uma boa maneira de evitar a acúmulação de gordura no abdômen, uma vez que os altos níveis de cortisol geram stress, favorecendo essa acumulação, o melhor será mesmo dizer adeus ao Stress, 
EXERCITE SE