Se vais pedalar e queres manter a tua energia, podes levar contigo 5 alimentos à escolha.
TÂMARAS: são ricas em hidratos de carbono, em minerais como potássio e magnésio, não têm gorduras e ingeridas juntamente com água são ótimas para uma hidratação correta.
BANANAS: evitam câimbras musculares comtêm minerais frutose, glucose e sacarose.
BATATA DOCE: ideal para te impulsionar, fácil de digerir, rica em hidratos de carbono, potássio, betacarotenos antioxidantes.
CAJU: um fruto seco ótimo para grandes percursos, tem alto valor energético assim como potássio, magnésio e um pouco de proteína.
BAGAS DE GOJI: fornece a glucose que os músculos necessitam em percursos grandes e também uma grande quantidade de antioxidantes além de sais minerais e vitaminas.
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