Apaixonados pela corrida na Decathlon

Apaixonados pela corrida na Decathlon de 21 de Fevereiro a 9 de Março Correr não chega: a escolha do calçado é essencial. Se quiser evitar bolhas, entorses e outras lesões, é melhor equipar-se com um par bem adaptado aos seus pés. Veja aqui o folheto digital http://www.decathlon.pt/c/101-folheto-digital-corrida ...

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SPORT ZONE - Mês do RUNNING

Nike Pegasus 30 Sapatilha ideal para corrida. Sola intermédia em Cushlon ST para maior conforto e fluidez da passada. Zoom Air no calcanhar para amortecimento eficaz e reativo. MÊS DO RUNNING campanha válida de 26 de Fevereiro a 26 de Março na SPORT ZO...

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Emagreça com ALCACHOFRA

Alcachofra, de nome científico Cynara scolymus, é uma planta herbácea da familia dos cardos com uso medicinal que serve para emagrecer e para complementar diversos tratamentos, tais como: baixar o colesterol; combater a anemia; regular os níveis de açúcar no sangue e combater os gases, por exemplo. É rica em fibra e facilita o trânsito intestinal, contém ainda muitos minerais, como potássio, magnésio e fósforo. Nas vitaminas destaca...

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BOBBLE SPORT, a garrafa que filtra a água enquanto se bebe!

“Todos adoramos água engarrafada. Mas os nossos hábitos de consumo de água são simplesmente insustentáveis, tanto do ponto de vista ecológico como pela perspetiva financeira”, afirma Richard Smiedt, fundador da bobble. A Bobble, além de gira e prática, é uma garrafa que graças ao seu filtro de carbono filtra a água enquanto se bebe. Desta forma elimina o cloro e outros contaminantes orgânicos da água da torneira, melhorando o seu sabor. Foi...

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Formação 29 e 30 Março MEGADANZ

O MegaDanz é uma nova tendência mundial no que se refere a aulas de dança em ginasios e academias. Ao contrario de outros programas de dança, o MegaDanz permite uma evolução no grau de dificuldade. O MegaDanz não se fica só pelos passos básicos mas permite que qualquer pessoa, independentemente da sua coordenação, consiga fazer a aula de uma forma animada.  O MegaDanz não substitui outros programas mas complementa os, permitindo...

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CURSO Monitor de YOGA

O Yoga tradicional não pode ser ensinado em ginásios. O que vemos nas academias, são na realidade algumas técnicas extraídas da escola mais popular do mundo, o Hatha Yoga. Este curso de formação, foi criado para que o formando possa ensinar essas técnicas, com segurança e numa vertente totalmente adaptada, a ambientes como ginásios, escolas, spas, institutos de beleza, centros de massagem, centros de fisioterapia, etc. Informação completa...

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Aumente a sua auto-confiança com BODY COMBAT

Aula extremamente enérgica, é inspirada nas artes marciais, utiliza técnicas de grande variedade. Com a duração de 1 hora, numa rotina de grande adrenalina, tudo isto acompanhado por música muito motivante, Inicia com um aquecimento da parte superior, que começa pelo ensino dos socos. Seguidamente para a parte inferior do corpo, concentrando-se nos pontapés frontais, laterais e para trás. Assim que o aquecimento termina,...

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RPM indoor-cycling

Treino de indoor-cycling no qual irá pedalar ao ritmo de música, alcançando uma sensação de êxtase e gasto calórico elevado. As aulas de RPM são feitas ao som das músicas mais conhecidas e estimulantes, sendo o complemento ideal para o seu treino. Com toda a energia de um pequeno concerto de rock, cada aula vai deixá-lo descontraído e cheio de vitalidade. O RPM revolucionará o seu treino, uma simples mas desafiante actividade física que é...

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CIGARRO vs EXERCÍCIO

Também conhecido como tabaco, o cigarro é uma droga lícita largamente utilizada em todo o mundo. A mortalidade mundial por doenças relacionadas ao tabaco abrange aproximadamente 4,9 milhões de mortes por ano.  O tabagismo é um problema de saúde pública e é considerado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) a principal causa de morte evitável em todo o mundo.    Deixar de fumar, quantas vezes já pensou, e desistiu...

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A banda de FITNESS que lhe dá RITMO

  Independentemente do seu nível de condição física, já sabe que as medidas que tomar agora podem melhorar o seu bem-estar geral hoje, amanhã e no futuro mais distante.  Embora pareça simples levantar-se do sofá e mexer-se mais, manter-se fiel a um regime de exercício físico é outra questão completamente diferente. É aqui que o vívofit pode transformar as boas intenções em hábitos para toda a vida.  Trata-se da única...

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Treino "Seals" = TRX

TRX é a sigla de um aparelho usado para fazer treino em suspensão, e é também chamado de TRX Suspension Training, ou seja, treino suspenso.  TRX era um aparelho inicialmente criado para treinar os soldados da marinha americana, dentro de um exigente programa chamado "Seals", a Marinha tinha uma grande preocupação em ter um aparelho pequeno e que fosse fácil para ser transportado(pouco mais de 1kg.) e que permitisse o maior...

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Importância do ESPELHO no seu treino de Musculação

Espelho, espelho meu, existe alguém mais belo e forte meu ginásio do que eu?  Ideia errada, o espelho do seu Gym não serve apenas para  ver se o cabelo está penteado, se a maquilhagem está borrada ou se o seu equipamento combina. O descuido com a postura, é dos erros mais cometidos. Para evitar lesões com a prática errada de exercícios, especialistas em musculação e treino de força, aconselham a dar mais atenção na forma...

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Menos peso mais repeticões...

  Pesquisadores da Universidade McMaster no Canadá, descobriram que o treino de musculação de baixa intensidade, ou seja, menos peso e mas com mais repetições, acaba por estimular as proteínas musculares  para ganho de músculos, de igual forma que exercícios de musculação mais extremos, isto é, com grandes cargas de peso e menos repetições.  Um benefício do treino de baixa intensidade é que as repetições em maior número,...

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Ténis biónicos

A nova geração de sapatilhas de treino, funciona como uma extensão do seu próprio pé. Mal se sentem quando calçadas, mas fazem toda a diferença. A sola, baixa e leve aproxima o pé do chão, aumentando assim a estabilidade e o equilíbrio. É recortada e por essa razão funde se com a anatomia plantar facilitando ao máximo a amplitude de movimentos. O interior envolve o pé, mas dispõe de um espaço generoso na zona dos dedos com a finalidade de...

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COURGETTE aliada das Dietas

Conhecida como Aboborinha ou Courgette considerado um legume pouco calórico, mas muito nutritivo, uma boa aliada de dietas é adaptável a vários tipos de confeção culinária e pratos.  Pertence à familia cucurbitáceas assim como o pepino, melão, melancia e abóbora, apresenta um elevado teor de água e baixo valor calórico. Contribui para a ingestão de minerais, sobretudo potássio, magnésio, ferro e vitaminas, nomeadamente acido fólico...

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24ª MEIA MARATONA DE LISBOA

A Meia Maratona de Lisboa nasceu da vontade de um pequeno grupo de pessoas de ver Lisboa invadida por gente anónima que, atravessando a Ponte 25 de Abril, poderia descobrir e desfrutar de forma totalmente diferente de locais que habitualmente são monopólio dos automóveis.  PARTICIPA nesta 24ª Dia 16 de Março 2014  24ª MEIA MARATONA DE LIS...

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ACELERE o seu METABOLISMO e PERCA PESO

   As pessoas que têm um metabolismo mais acelerado têm mais predisposição para perder peso e serem magras, enquanto as pessoas cujo metabolismo é lento têm mais facilidade em engordar e mais dificuldade em emagrecer.    Aumentar o metabolismo é um dos segredos para conseguir emagrecer, a genética tem muita influência sobre o metabolismo, no entanto, o peso, a percentagem de massa muscular, a idade, o equilíbrio hormonal e...

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Quais as MEDIDAS ideais para a sua BIKE?

Para adquirir a sua bicicleta ou acessórios para a mesma, terá de ter em conta as medidas do seu corpo.   A medida entre ombros, altura de pernas, medida do tronco e o comprimento de braços, são as mais importantes.  Assim, o avanço do guiador, espigão do selim, a largura do guiador e o quadro, são os componentes que ficam dependentes dessas medidas, pois estão diretamente associados ao conforto do ciclista e com isso um melhor desempenho.  Sugestões...

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XXIII CONVENÇÃO INTERNACIONAL PROMOFITNESS 26 e 27 Abril 2014

Uma convenção de presença obrigatória, um local de encontro para milhares de entusiastas do desporto que vêem neste evento uma oportunidade de partilha de experiências, conhecimentos, convívio e acima de tudo uma forma saudável de praticar desporto. http://www.promofitness.c...

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DIETA equilibrada + 60 minutos de EXERCÍCIO= PERDER Barriga

 A barriga é um ótimo lugar de interesse para homens e mulheres, ainda mais na época do verão em que todos nós queremos reduzir gordura abdominal para ostentar uma barriga lisa. Quem desesperadamente quer perder peso muitas vezes passa fome, toma suplementos caros ou tenta a última dieta da moda.  A gordura abdominal é metabólicamente ativa e fácil de perder, mas se não fizer uma dieta equilibrada e tentar diminuir o consumo de...

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GELO vs CALOR no tratamento de lesões

Tanto o gelo quanto o calor são recursos muito utilizados na prática fisioterapêutica com ótimos resultados, porém é sempre indicado que após uma lesão, o indivíduo procure o médico para uma avaliação e tratamento adequado.   Veja como reage o nosso corpo a cada uma das opções Gelo/Crioterapia O gelo é considerado um anti-inflamatório natural, diminuindo os sinais clássicos da inflamação tais como edema, dor e aumento da temperatura no...

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COLORS by SUSANAGATEIRA

COLORS new collection Fitness Fashion roupa desportiva para Fitness com um forte contexto de moda e design. Os produtos Susanagateira são concebidos e fabricados em Portugal, integrando os materiais tecnicamente mais sofisticados, no sentido de garantir alta qualidade e desempenho. Estas peças permitem manter a temperatura corporal regulada, devido à "explosão" de transpiração através da sua evaporação rápida, ajudam a retardar o aparecimento...

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Aprenda KRAV MAGA exercite todo o seu corpo

O KRAV MAGA é um sistema de defesa pessoal e combate corpo a corpo desenvolvido em Israel, que é baseado no instinto natural do ser humano.  Em termos práticos, o Krav Maga ensina a usar esse instinto, associado ao conhecimento da técnica, perante o tipo de ataque ou ameaça a que pode estar sujeito eventualmente. Além de aprender defesa pessoal, pode exercitar todos os músculos do seu corpo, uma vez que treina vários exercícios...

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SRP160 12Abril 2014

Estão abertas as inscrições para a 7ª edição da Ultramaratona BTT SRP160 / Maratona BTT SRP80. As inscrições decorrerão até ao dia 23 de Março de 2014.  7ª Edição 12 Abril 2014&nbs...

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Troféu BTT ÉVORA a não perder

Troféu BTT ÉVORA 2014 -  1ªPROVA Desporto |  9/03/2014 a 9/03/2014 Dia 9 de março decorre em Viana do Alentejo, a 1ª prova do Troféu BTT Évora 2014, organizada pela secção de desporto dos Bombeiros Voluntários de Viana do Alentejo. 1ª prova 9 de março| Viana do Alentejo A 1ª prova do TBE'2014...

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Dieta Vegetariana e a carência de vitamina B12

O meio ambiente os animais e a saúde são os motivos principais que levam algumas pessoas a optarem pelo vegetarianismo como estilo de vida e de alimentação. Abdicar do consumo de proteínas de origem animal é a principal característica desta dieta, que pode ser adotada por qualquer pessoa incluindo desportistas de alta competição, mas com o devido acompanhamento por parte de Nutricionistas  para evitar a falta de nutrientes  que...

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CICLISMO de lazer: Federado é mais seguro !!!

 Ciclismo de lazer: federado é mais seguro !!! | Associação de Ciclismo do Minho ...

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